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鱼肉蛋类：每天1~2两瘦肉、鱼虾，儿童肥胖率逐渐升高，在少油烹调前提下食用，每天限 400克以内，每天限2杯以内约300ml（一杯牛奶＋一杯酸奶）， 水果类：苹果、橘子、葡萄等， 温馨提示 饮食调整是儿童肥胖干预的主要手段之一， 黄灯食物 控制摄入 谷类制品：米面类制成的零食或者小吃， 建议 调整饮食行为，今天，学会科学合理调整饮食，合理分配饮食结构和控制食物的总量， 坚果类食物：杏仁、核桃等， 高脂肪类：油炸食品、饼干、中式香肠等， 奶类制品：牛奶、酸奶等，每天限一小把约10克，只能作为主食不能作为零食，如何预防儿童肥胖成为了很多家长非常关心的问题， 绿灯食物 优选食物 无淀粉蔬菜类：绿叶菜、根茎菜、茄果类等， “交通灯法”是儿童青少年减重 最常用的饮食干预模式 大家可根据实际情况 进行健康减重哦 （转自：上海奉贤） ，您可以根据我们介绍的“红黄绿”灯， 红灯食物尽量不吃或者少吃， 2.短期内（ 禁忌 使用缺乏科学依据的减肥食品和饮品等，带来的健康危害也是日益加重， 近年来尤其疫情以后，，吃到饱腹即可，饮食控制必须在保证正常生长发育前提下进行， 膳食纤维类：膳食纤维较高的杂粮和杂豆等， 红灯食物 严格限制 高糖类：各种糖果、甜点、冰淇淋等，1个蛋，我们来聊聊如何“管住嘴”， 绿灯食物无需限量食用， 含淀粉蔬菜类：蒸土豆、蒸芋头等代替主食或替代一半米饭作为主食， 不建议 1.通过节食减重，。