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南拳又称南方拳，是明代以来流行于南方的拳种的总称。它以福建、广东为中心，广泛流传于长江以南地区，故称南拳。南拳套路短小精悍、结构紧凑、动作朴实、手法多变、短手连打、步法稳健、攻击勇猛。长期练习南拳有助于提高机体内脏器官及各系统机能、增长肢体力量、改善自身的灵活性和协调性。

今天小嘉请来了昆山武林大会2019年、2020年南拳冠军席少帅教大家南拳。武术中任何一个拳种的风格特点都是通过基本动作来体现的。因此，熟练而准确地掌握南拳的基本动作，使其规格化，是南拳入门的重要步骤。

小嘉将分九期进行南拳视频教学，下面就让我们跟着席教练一起开始练武吧！

（第一期）

认识南拳、基本礼仪、预备式

起式

划重点

基本礼仪：先左后右，向前迈步，左手为掌，右手握拳，双手合并，距胸口25公分，拇指内扣，向对手致敬。

预备式：双脚并拢，向右45°方向站立，膝关节微曲；双手掌心向上，紧贴身体，置于腰部。

起式：以预备式姿势开始动作，身体主干朝向不变，动作要干脆利落。

注意事项：安全第一，脚踝和膝关节保持稳定注意腰部发力，下盘落地要稳，手型和步法细致有力不可松散。