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豺乃祭兽，草木黄落，蛰虫咸俯。

霜降是秋季的最后一个节气，秋时已暮，草木摇落，蛰虫已悄悄离场。

此时南方正忙着抢收晚稻，北方大部分地区已进入秋收扫尾的阶段。

霜降为秋冬交接之际，阳气内收，精气敛藏。

饮食上可适当进补，滋阴润燥，健脾养胃，为即将到来的冬季储备能量。

霜降导引式是以足太阳经筋的导引为主。

足太阳经筋起于足小趾，向上结于外踝，上走腿后侧，经臀部向上挟脊到达项部，上行至头顶，从额部下，结于鼻。

吸气时，两手上举。

呼气时，两手下落转至腰后，沿腿后侧下滑攀足，弯腰。

吸气时，反弓背起身，两手上举。从而形成对足太阳经筋的伸展牵拉。

呼气时，两手下落。

可根据自身情况重复多次。

霜降节气昼夜温差大，白天可多到户外沐浴阳光，以温煦四肢，有助于身体的气血循环。

（视频来源：上海市气功研究所）