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● 如何预防踩踏？

1、 发觉拥挤的人群向着自己行走的方向拥来时，应该马上避到一旁，但是不要奔跑，以免摔倒。

2、如果到达楼层时有可以暂时躲避的宿舍、水房等空间，可以暂避一时。切记不要逆着人流前进，那样非常容易被推倒在地。

3、若身不由己陷入人群之中，一定要先稳住双脚。切记远离玻璃窗，以免因玻璃破碎而被扎伤。

4、遭遇拥挤的人流时，一定不要采用体位前倾或者低重心的姿势，即便鞋子被踩掉，也不要贸然弯腰提鞋或系鞋带。

5、如有可能，抓住一样坚固牢靠的东西，待人群过去后，迅速而镇静地离开现场。

6、在拥挤的人群中，要时刻保持警惕，当发现有人情绪不对，或人群开始骚动时，就要做好准备，保护自己和他人。

7、在拥挤的人群中，千万不能被绊倒，避免自己成为拥挤踩踏事件的诱发因素。

8、在拥挤的人群中，一定要时时保持警惕，不要总是被好奇心理所驱使。当面对惊慌失措的人群时，要保持自己情绪稳定，不要被别人感染，惊慌只会使情况更糟。惊慌可以，万万不可失措。

9、已被裹挟至人群中时，要切记和大多数人的前进方向保持一致，不要试图超过别人，更不能逆行，要听从指挥人员口令。同时发扬团队精神，因为组织纪律性在灾难面前非常重要，专家指出，心理镇静是个人逃生的前提，服从大局是集体逃生的关键。

10、如果出现拥挤踩踏的现象，应及时联系外援，寻求帮助。赶快拨打110或120等。

11、在出现火情、地震等紧急情况时，在场的教师和领导要注意按照应急疏散指示、标志和图示合理正确的疏散学生。

12、举止文明，人多的时候不拥挤、不起哄、不制造紧张或恐慌气氛。

13、发现不文明的行为要敢于劝阻和制止。

14、尽量避免到拥挤的人群中，不得已时，尽量走在人流的边缘。

15、应顺着人流走，切不可逆着人流前进，否则，很容易补人流推倒。

16、在人群中走动，遇到台阶或楼梯时，尽量抓住扶手，防止摔倒。

17、当发现自己前面有人突然摔倒时，要马上停下脚步，同时大声呼喊，告知后面的人不要向前靠近。

18、若被推倒，要设法靠近墙壁。面向墙壁，身体蜷成球状，双手在颈后紧扣，以保护身体最脆弱的部位。

19、拥挤踩踏事故发生后，一方面赶快报警，等待救援；另一方面，在医务人员到达现场前，要抓紧时间用科学的方法开展自救和互救。

20、在救治中，要遵循先救重伤者的原则。判断伤势的依据有：神志不清、呼之不应者伤势较重；脉搏急促而乏力者伤势较重；血压下降、瞳孔放大者伤势较重；有明显外伤，血流不止者伤势较重。

21、当发现伤者呼吸、心跳停止时，要赶快做人工呼吸，辅之以胸外按压。

● 在拥挤场所如何做到自我防护？

在人群中，脚步不要慌乱，避免让自己摔跤。当发现自己前面有人摔倒了，要马上停

下脚步，并大声告知后面的人不要再向前靠近以免踩踏的发生。

提示：1.当带着孩子遭遇拥挤的人群时，最好把孩子抱起来，避免其在混乱中被踩伤。2.如果人群拥挤，在行走时应保持这样的姿势：左手握拳，右手握住左手手腕，双肘撑开平放胸前，以形成一定空间保证呼吸。3.在遭遇拥挤人群的时候，应该尽量的走到人群的边缘，或者靠墙，避免自己被挤入人群中心。因为人群的中心所承受的压力最大，而空间也是最小的，并且不容易被营救。 

● 跌倒后如何自救?

若不慎摔倒后，应该双膝前屈，护住胸腔和腹腔的重要脏器，侧躺在地。两手十指叉

相扣、护住后脑和颈部；两肘向前，护住双侧太阳穴。

以上内容节选自同济大学医学院、同济大学附属东方医院刘中民教授出版的《图说灾难逃生自救科普丛书》，该丛书曾获国家科技进步奖二等奖。