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搬重物用力过猛、突然转身或久坐后迅速起身，突然一阵剧痛袭来——腰“闪”了。

椎间盘、韧带、肌肉三者共同维持着腰椎稳定，保证腰部能灵活地完成前俯、后仰、侧弯等动作。

如果腰部突然运动或发力，腰椎周围组织未能迅速做出反应，或腰部肌肉、韧带力量欠佳，活动幅度超出极限时，便可出现软组织拉伤，甚至肌肉撕裂、韧带断裂，造成明显疼痛，即“闪腰”。

韧带或肌肉损伤

通常，“腰闪了”是指腰背部急性扭伤，多是韧带、肌肉等软组织受损造成的。

外力撞击、超负荷负重、脊柱过度扭转牵拉，或长时间维持固定姿势等，均可可能导致软组织受损，产生无菌性炎症。

这种“闪腰”常有牵扯或撕裂样疼痛，可出现局部肿胀，活动也会受限。

腰椎小关节紊乱

除了前方的椎骨、椎间盘，腰椎后方左右各有一个小关节，与椎间盘形成稳定的三角。但腰椎本身的结构不太稳定，如果加上外伤、退变等原因，可加重小关节负担，导致半脱位、脱位或滑膜嵌顿，出现腰椎小关节紊乱。

腰“闪”在这里，腰椎活动会明显受限，出现腰背部胀痛或酸痛，严重时可放射到臀部、大腿，甚至导致卧床不能起、翻身困难。

胸腰椎压缩性骨折

骨质疏松的人，尤其是老年群体，突然打喷嚏、搬重物等，都有可能发生胸腰椎压缩性骨折，也就是椎体被“压扁了”，情况较为严重。

如果椎体压缩程度不大，疼痛不剧烈，可选择保守治疗，比如卧床休息、热敷、功能锻炼、支具固定等。

有些“闪腰”必须就医

闪腰后第一件事，最好是卧床休息，减少肌肉筋膜组织受力和腰椎压力，帮助缓解疼痛。

另外，剧烈运动（如打羽毛球、踢足球等）时发生的闪腰，很难自己恢复，建议到医院就诊。