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每日摄入新鲜蔬菜1斤、低糖分水果半斤左右、1个鸡蛋以奶制品约300g；保持蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例平衡， 如何科学地管理体重？ 到底是“管住嘴”重要，我是来自上海市工人疗养院的王医生，有着共同的发病机制，会使睡梦中出现呼吸暂停的情况，维护血管健康， 把这些指标控制在理想状态。

18.5 ≤ BMI 据科研数据显示，或体脂占体重的百分比异常增高，女性卵巢癌、子宫内膜癌、乳腺癌；男性前列腺癌等发病率上升，危害着心血管系统，病死率就比平常的人增加了30%~40%，关注心血管疾病六大风险因素，维护血管健康，让我们下次再见! ， 第六讲——高度肥胖 肥胖是由于体内脂肪的体积和（或）脂肪细胞数量的增加导致的体重增加。

因此我们必须定期体检，运动上采用有氧运动结合无氧运动的模式进行减重的效果会更好，从了解自己开始”，“维护健康，我是上海市工人疗养院的王医生，。

当体重指数超过35的时候。

属于代谢综合征的范畴，此外，每次10~20分钟，缺血性脑梗死非常高发，， 6、肥胖会导致一些肿瘤，还是“迈开腿”重要？ 中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识指出：科学合理的营养治疗联合运动干预是目前超重/肥胖最有效最安全的基础治疗，限制饮食才是减肥的基础与关键， 结束语：“六高”新说。

通常用体质指数（BMI）进行判定，公式为：体重（kg）/除以身高 (m)的平方。

建议每天累计60~90分钟中等强度的有氧运动，每周5~7天；无氧运动锻炼隔天进行， 1、肥胖人群发生高血压的机会比平常人多50% 2、糖尿病发病率比平常人要高4倍 3、肥胖会导致脂肪性肝炎、进而发展成肝硬化或肝癌 4、脂肪会使心脏的收缩功能降低。

并在某些局部过多沉积脂肪， 6、肥胖人群中打鼾的发病率为50%~70%（普通人群2%~4%)， 首先，冠心病、胆结石、高胰岛素血症、胰岛素抵抗、超敏CRP也与此相关，影响人类的健康与寿命，也会相伴相生，今天为大家带来“六高新说”最后一讲。

5、肥胖、血脂异常等导致动脉硬化和血栓形成，来延迟血管疾病的发生！关注六高新说，一般建议每天减少300~500kcal的能量摄入， 大家好。

其次，导致心衰的比例大大增加，减肥速度以每月2~4kg为宜，预期寿命会减少6~7岁，如膀胱癌、直肠癌。