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如何缓解眼疲劳和眼睛干涩？

请看这几点建议

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多眨眼

在紧盯电脑或手机时，正常的眨眼运动频率会大大降低，每分钟只有5-7次。这会导致眼睛泪液暴露时间长、蒸发多，眼睛就容易觉得干涩、有异物感。想要保持双眼的湿润，就要有意识地尽可能多眨眼。

清洁眼睑

在洗脸时不要忽略清洗眼睑。若眼睑的油脂分泌物得不到清除，会阻塞睑板腺开口，妨碍睑板腺分泌物排出。清洁时，轻轻搓洗眼皮，也可用棉花棒沾取少量沐浴露搓洗眼睫毛根部，然后再用清水将外眼睑洗干净。

使用加湿器、空气净化器

研究发现，居住在污染程度较高城市的人群患干眼症的概率更高。如果所住城市雾霾较严重，可在房间内使用空气净化器予以缓解干眼症；环境空气很干燥时，建议使用加湿器。

少熬夜、少喝咖啡

睡眠不足、摄入咖啡因过多都可能引起眼皮跳动、眼肌痉挛，使眼睛更加干涩。

合理使用人工泪液滴眼液

长期近距离视屏会引起眼部肌肉紧张、血液循环障碍、供血不足和新陈代谢失衡等，进而导致眼干、视疲劳。对此，可以使用人工泪液缓解眼睛干涩等症状。

但需要注意：人工泪液会干扰自身泪膜的稳定性。即使不含防腐剂，也不建议长期使用，一般每天控制在4次以内，每次1滴即可。