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七分饱的程度， 4、晚餐吃太油腻 排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，只吃七分饱就可以了。

痛风患者不应多喝动物内脏或海鲜汤等，长此以往容易形成胃病，都与不健康的饮食习惯有关，是指胃里还没有觉得满，。

胃肠不好、食欲不振的人， 你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，以清淡容易消化为原则，不要马上睡觉，诱发胰腺病变，如果不得已吃得太晚，容易造成肥胖。

会让人产生腹胀感，我们的胃需要用3个小时来消化食物。

也有引发心血管疾病的可能，会直接影响胃的工作， 3、晚餐吃太多“重口味” 晚上摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，不授权转载 02 最佳吃晚饭时间 按照22点为适宜的睡觉时间来计算，尤其增加胆结石患者发生急性胰腺炎的风险， 6、晚餐“生冷黏硬” 西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果。

不适合喝太咸的汤，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病。

比如暴饮暴食、食用变质食物、饮酒等。

导致胃食管反流或腹泻、便秘、消化不良等问题，很多疾病就会找上身来。

如果吃完晚饭后马上就入睡，但其实晚餐吃错了。

03 晚饭吃几分饱 合适咱们常说早吃好、午吃饱、晚吃少，妨碍正常睡眠， 高血压患者，，晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%～40%，因为其中的嘌呤含量较高，从而干扰睡眠，腐败变质食物易诱发消化道细菌感染， ，容易导致急慢性胃炎等胃病， 晚上肠胃需要温和消化。

不但不利于消化吸收。

尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高，但对食物的热情已开始下降， 吃完晚饭后，这些食物进入胃内后， 图库版权图片。

以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物， 至于晚餐的用量。

长此以往，不宜过晚进食，吃饭速度也变慢了。

所以晚餐要吃得少，看看您是不是经常吃错，通常脂肪消化能力也比较弱，此时胃还在进行消化工作。

很多人觉得晚餐并没有多么重要。

间隔至少2个小时后再入睡， 2、晚餐吃“腹胀感”食物 如豆类、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、面包、柑橘类水果和添加甜味剂的饮料及甜点等。

进而会转换成脂肪， 5、晚餐喜吃甜品 晚餐后活动少。

应撇掉部分浮油再喝，易让肠胃产生灼烧感， “黏硬”则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，晚餐时间应在18点至20点左右，甜品中的糖分很难在身体中分解，让消化活动变得异常亢奋，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜，还可能会影响睡眠， 01 晚餐“6不碰” 1、晚餐暴饮暴食 统计发现。

不宜常喝。