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立冬已过，秋未尽，奉贤一派秋日景象，气温逐日“下坡”，但，秋日的美景正在精彩上演，治愈着我们。

没有缘由的情绪低落，思想放空，什么也不想干，工作、学习的积极性下降、效率降低，比平时更贪睡可睡眠质量不高，这就是人们口中常说的“伤冬悲秋”。

“悲秋”有着一定的人体生理原因，主要由大脑中的一种“褪黑激素”引起，由于入秋后，日照时间减少，强度较弱，这种激素就会分泌较多，使得甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，从而人体细胞就会“犯懒”，人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。

其实一些感悟秋景的文学艺术作品也对后人有一定的影响。

如杜甫《登高》的“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。”

马致远《天净沙·秋思》的“枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。夕阳西下，断肠人在天涯。”

“秋悲”影响严重甚至可能发展为“季节性情绪失调”，也称“冬季忧郁症”，一般出现在秋末冬初，常伴有疲乏、头痛、嗜睡、烦躁不安、喜食碳水化合物、体重增加、社交退缩等症状，如符合以上症状，需进行系统的心理评估。

除此之外，也可以在生活中做出一点改变：

(1)通过户外活动，尤其在阳光充足的日子里，多晒太阳。

(2)保持规律作息，早睡早起，长期呆在昏暗的房间，会刺激褪黑激素分泌。

(3)合理安排饮食，用饮食滋养好心情，可以多吃一些能促进血清素分泌的食物，如米饭或面食。

(4)学会情绪宣泄，可以找好朋友倾诉、画画、运动等表达自己的负面情绪。

(5)读一些蕴含积极向上主题的描写秋天景色的作品。

日落是免费的，春夏秋冬也是，不要为遥不可及的事物奔波，却错过了路边的花开、傍晚落在身上的夕阳，忙着生活的同时记得去感受日常中的小细节，远方有再多华美，也不如心中有明媚。

（转自：上海奉贤）