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11-10 实时新闻

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每一位跑步爱好者或许都有一个马拉松的梦想,历经两年的等待,2022年上海马拉松(以下简称“上马”)正式回归,已确定于11月27日鸣枪开赛。对于奉贤的跑步爱好者来说,能否参赛,还需要一些运气。11月7日晚,上马公布了报名选手中签结果,小编的朋友圈里也是几家欢喜,几家“遗憾”。


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赛事临近,奉贤的跑步爱好者准备得怎么样?平常他们都在哪训练?趁着采访,小编也特地打听了几条奉贤的宝藏跑步路线,热爱跑步的你,不要错过——

业余组里的“专业选手”:根据训练内容选择路线

今年42岁的赵建安,是“贤城破三”跑团的一员,也是一位参赛经验丰富的马拉松爱好者,单是“上马”,已经跑过三次了。

“贤城破三”是赵建安和跑友们自发成立的马拉松爱好者跑团,“破三”即全马赛事跑进三小时,这在业余爱好者中已经属于“专业级别的选手了”,想要保持这个成绩,离不开日常的科学训练。而赵建安一般会根据训练内容,来选择合适的跑步场地。

最大强度的训练,一般在区体育中心的专业跑道上进行,“15公里起步,一般会跑一个半马。这里的场地条件毋庸置疑是奉贤最专业的。”赵建安表示。


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而长距离慢跑,赵建安会选择上海之鱼环湖4.2公里的跑道,“整个环湖,会有一些坡度,特别适合慢跑。”

稍微加一点强度的训练,通常会环九棵树(上海)未来艺术中心,“长度在1.75公里左右,比较平坦。”

如果要进行模拟比赛,则在位于海湾旅游区华东理工大学附近小树林,“这里也是我们发现的一块宝藏路线,不受干扰,一般用来测试,进行模拟赛事。”赵建安介绍道。


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备战上马,最后十几天“冲刺”,赵建安和跑友们朋友们却开始慢下来了,“我们夏训的强度最高,效果也最好。从上周开始,训练的强度开始有意识降低了。”据了解,赛前降低强度是避免体能过度消耗,调整比赛状态,也称为赛前“超量调整”,“目前每周的训练公里数一般在120公里左右。”

2016年,赵建安因为奉贤海湾森林公园半程马拉松比赛结缘跑步这项运动,从此“一发不可收拾”。一开始是为了减肥,曾经90公斤的赵建安,如今体重已经控制在70公斤左右。减肥的目标达成之后,赵建安就为了健身而跑步,“到如今,则完全是出于对这项运动本身的热情。”


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“去年上马在快领装备的时候取消了,期待能在今年的比赛好好发挥。”赵建安表示。目前,赵建安的最好成绩在2小时46分左右,我们期待赵建安在本届上马比赛中继续突破自己。

每天晨跑的幸运中签人:身边的绿道也有好风景


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“想想还有点小激动。”对于每天坚持晨跑的沈岚来说,参加马拉松赛事的经验并不算多。2019年第一次参加上海马拉松,今年第二次抽中上马赛事,还颇有些兴奋。

每天5点30分起床,跑步至6点30分左右,回家洗澡、吃饭,再上班,“这样开始一天的工作,感觉活力满满。”对于沈岚来说,跑步纯粹是兴趣爱好,状态好的时候多跑跑,状态不好的时候听着音乐跑跑走走。而能够将跑步坚持下去,也得益于身边城市绿道的不断完善。


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“跑在浦南运河边上的健身步道,左手边是疏密有致的绿地公园,右手边是波光粼粼的浦南运河,加上跑步分泌的‘快乐多巴胺’,仿佛没有什么困难是战胜不了的。”沈岚表示,随着奉贤近几年“十字水街”滨水空间的贯通开放和“田字绿廊”的生态围合,市民身边的健身绿道越来越多,除了体育中心的专业场地,沈岚也有了更多的选择。

跑步,是一项坚持的艺术。对于沈岚来说,当自己绕着跑道跑了一圈又一圈,坚持不下去的时候,会告诉自己挺一挺,回头看看,就会发现已经咬着牙走过了很长的一段路,“都说跑步是孤独者的运动,其实不然,跑步是战胜孤独的武器,赢不是终点,汗水才是最大的慰藉。”沈岚表示。

本届上马未能中签:未来终将抵达


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