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双手撑地，和双脚配合

形成四肢交互爬行的动作

如果，你在路上看到

有人在做这样“返祖”的动作

千万别惊讶

因为他们正在“运动”

这种早在几年前

风靡起来的“爬行运动”

至今还拥有着众多粉丝

最近，又火了！

据说，是因为它能“包治百病”

不仅有利于脊椎，特别是腰椎

还有利于心脏、大脑等

就连痔疮都能治

有这么多神奇的疗效

是不是真的名副其实呢？

年轻人开始尝试“爬行健身”

近期，越来越多的年轻人在社交媒体上晒出自己的“爬行实录”。社交平台上，有人晒出自己在公园爬行的视频，有人发布半夜在家爬的心得体会，甚至有网友在网络上呼吁举办“爬行大赛”。

今年读大二的邓欣雨刚入学时就接触了“爬行健身”。大一时，她选修的体育课是散打。每次上课，体育老师都会让同学围着散打馆爬行三圈当作热身活动。

“当时我觉得好奇怪，而且我的身体素质并不算好，每次爬完都很喘很累。一些身体素质较好的同学，就会感到身体都舒展了。”一个学期后，邓欣雨也慢慢感受到爬行的乐趣。甚至放假回家后，她还会在家爬行。

邓欣雨的爸爸曾对女儿的爬行锻炼表示不解。“我向爸爸解释了这是锻炼身体的一种方式，不同姿势会有不同的锻炼效果。他听后虽然还是充满疑惑，但也表示，‘年轻人能找到一种合适的解压方式挺好的’。”

回到学校后，由于宿舍空间太小，邓欣雨并不能在宿舍“爬行健身”。“以前没有人提出要去操场，我也不好意思一个人到公共场合去爬。”现在，爬行甚至成了一件流行的事。邓欣雨也期待能和同学们一起在草地“健身”。

△网友晒出在公园爬行的视频

这样的健身方式真的好吗？

张老伯“爬”了一年多后，感觉自己的颈椎轻松无比，以前的腰疼病也不轻易犯了，身体越来越轻松，而且睡眠和食欲也都改善了。如今，张老伯每天至少要爬行半个小时，爬行距离至少1000米。同时他还带了两个徒弟，跟着他一起爬行。他表示一定要将“爬”进行到底。

郑州的退休工人李师傅，69岁，爬行了6年，血糖低了，已经停止打针，连脑梗的迹象也没了；而58岁的老武也表示，也就两三年的时间，气管炎也因为爬行运动消失了。

至于原因，网上流传的解释看似挺合理的。

“爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎和膝关节的负荷。所以爬行健身对防止腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊椎病有一定疗效。”

“直立姿势使大脑处于人体最高位置，导致大脑极易缺血缺氧；由于心脏只进行一些极度缩小了生理强度的慢性运动，也使心脏的适应能力逐渐减退。这些都容易使脊柱、大脑、心脏发生疾病。”

甚至有人说，人长痔疮，是因为直立行走给肛周周围施加了压力，要是能像动物一样爬着走，肛周压力减轻，痔疮就会好转。

爬行对腰椎有益处？

“我先来说一个非常真实的案例。”杭州市中医院骨伤科主任医师潘浩说。