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世界杯正在如火如荼地进行，不少球迷朋友们熬夜看球。不过，眼科医生、皮肤专家提醒您：世界杯固然精彩，但看球的同时，也要呵护眼睛，警惕皮肤变差！

世界杯开赛以来，很多球迷都被眼睛疲劳干涩、脸上长痘痘的烦恼找上门。上海市眼病防治中心眼科医生赵立全提醒，熬夜会打乱生物钟，导致内分泌出现紊乱，从而诱发干眼或使原有干眼病情加重，眼部干涩、酸胀、有异物感。有的球迷长时间专注地看电子屏幕，特别是对紧张的球赛更会目不转睛，而这会让眼睛“不堪重负”。有的球迷容易情绪激动，甚至可能诱发诸如“中浆”这种眼病，球迷一定要注意观赛期间的情绪，如果出现眼睛不适的症状要及时前往眼科医院就诊。

熬夜看球同样会对皮肤产生影响，不少球迷发现自己的皮肤状态大不如从前，开始变得暗黄、毛孔粗大甚至引发痤疮（俗称“痘痘”），直接拉低颜值。再加上看球时还经常配上炸鸡、烧烤、薯片、啤酒等，更是增加了痘痘爆发的几率。上海市皮肤病医院皮肤科药剂科主任朱全刚建议，平常易发炎性痤疮的球迷，可随身配备磺胺醋酰钠溶液、盐酸林可霉素凝胶等外用药物。如果连续外用一周不见好转的请及时至“痤疮专病门诊”就诊。

那么，作为一个球迷，既然球要看、夜要熬，怎么才能把熬夜看球对身体的伤害降到最低？来看看来自皮肤科医生和眼科医生的专业建议→

看球护眼指南

1

室内光线要充足。很多球迷喜欢关灯看电视，而长时间在黑暗环境中的光线刺激会损伤视网膜。因此，观赛时一定要保证室内光线充足、电子屏幕亮度适中，同时注意与屏幕保持一定距离。

2

中场休息要利用。在中场休息时间，适当闭眼放松，或者转动眼球、看看远处的夜景，有意识增加眨眼次数，缓解视疲劳。

3

眼干眼痒要留意。如果出现这些症状，可通过眼部热敷促进睑板腺、泪腺功能，改善睑板腺脂质质量。另外，冬季空气干燥也可能加重干眼，可以适当使用空气净化器和加湿器，并做好定时通风，以改善空气质量。

4

炸鸡啤酒要少吃。虽然炸鸡配啤酒，看球一时爽，但深夜辛辣油腻的饮食不仅会对肠胃造成负担，也不利于眼健康。建议膳食结构合理搭配，多食蔬菜、水果，少吃重油、重辣、重口味食品，少喝茶、咖啡及碳酸饮料，多饮水。

5

情绪稳定保平安。如果比赛状况不如预期，很多球迷不免心急上火，而“熬夜+情绪激动”可能会诱发部分眼病，比如“中浆”。（“中浆”是一种常见的眼底疾病，大多数患者为青壮年男性，好发年龄多为25-50岁之间，发病前常伴有应激情况，表现为精神压力大、焦虑。发病后，可能会出现视力下降，看东西变形、变色，视野被遮挡等症状。）

战“痘”攻略

1

理性看球。正确看待输赢，避免过于紧张或激动。不然除了引发痤疮等皮肤问题，还有可能引起心脑血管意外。

2

做好面部清洁。熬夜后不可直接倒头就睡，要对皮肤适当清洁，并做好补水保湿。皮肤清洁可选用控油保湿清洁剂洁面，保湿可选择控油或舒敏保湿类护肤品。

3

注意饮食。尽量避免高糖和油腻饮食及奶制品尤其是脱脂牛奶的摄入。

4

保证充足的睡眠。熬夜前可适当闭目养神或睡会儿，熬夜后及时补觉或者适当增加第二天的午睡时间；切不可连续熬夜。

5

合理使用外用药物。外用药物治疗是痤疮的基础治疗，轻度及轻中度痤疮可以外用药物治疗为主，中重度及重度痤疮在系统治疗的同时辅以外用药物治疗。

6

及时就医。痘痘严重的话还是建议及时到医院就诊。