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鼻子是人体上呼吸道的起始，也是帮助我们抵御外界病原菌侵袭的重要屏障。

有研究显示，我们所熟知的新冠病毒，往往就是从鼻腔入侵，吸附于呼吸道表面，造成感染。

而这也意味着，想要抵挡住病毒侵袭，保护鼻腔健康至关重要。

鼻子喜欢你做这些

01戴口罩

正确佩戴口罩除了可以预防新冠病毒侵袭，还对鼻腔有保温保湿作用，能提高鼻腔的防御力。

一次性医用外科口罩一般分为三层，外层具有阻水的作用，而内层有吸湿、防过敏的作用，大家切记不要反着戴。

因为，口罩外层具有阻水的作用，如果戴在内层，我们呼出的大量水蒸气无法向外挥发，导致口罩潮湿，不仅不舒服，还容易引起过敏等问题。

02常熏鼻

人体需要定时补水，鼻腔同样需要保持湿润。

可取桂枝10克，白芍10克，炙甘草5克，大枣10克，生姜3片，加适量水煎煮半小时，将药液放在胸前，保持距离在20厘米左右，用其热气熏蒸鼻腔5~10分钟，早晚各熏蒸1次，可以温通祛寒、解肌通窍，有效缓解风寒引起的流涕、打喷嚏、头痛、鼻塞等症状。

如果家中不便煎药，还可将普通的开水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次熏鼻10分钟，每日2~3次，同样有助于滋润肺阴。

03少抠挖

避免用手指挖鼻，挖鼻孔易使鼻毛脱落、黏膜损伤、血管破裂而引起出血，甚至会导致感冒、鼻腔感染和鼻窦炎等疾病多发，给身体健康带来伤害。

鼻毛是空气吸入的第一道防线，有阻挡异物和灰尘颗粒进入鼻腔的重要作用，不随便剪鼻毛，否则会削弱鼻腔防御机能。

04常揉搓

约有一半以上的感冒是由鼻病毒引起，鼻部按摩能有效预防感冒。

操作时两手掌相对，将中指和无名指紧贴在鼻部两旁，自鼻翼两侧向上按摩到鼻根部，然后再返回鼻翼，反复按摩数十次，直至鼻部有温热感为止。

另用一手中指上下往返按揉人中沟9次，可起到通鼻窍、醒神的作用。

05练吐纳

吐纳是道家的一种行气之法，至简至易，常年坚持，可终身受益。

在运气深呼吸时，首先要放松全身肌肉，平心静气，用鼻深吸气至丹田，直至不能再吸入为止，闭气调息约3~4秒，再由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头后，最后吐出。

吐纳可加强人体的氧气供应，有益于清利肺气，祛病延年。