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2月4日是二十四节气之首——立春。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。上海市同仁医院中医科副主任医师袁萍提醒：春季养肝正当时，注重饮食调理的同时还应注重精神调理。

袁萍介绍，立春之后，阳气升发、万物始生。养生之始在于春，在万物欣欣向荣之际，顺应春天的特点，养生需注意保护阳气，让身体内的阳气生发。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春天跟肝是对应的，春天是肝旺之时，春季养肝应该多吃凉性食品的同时，还应注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

从哪些方面养肝？袁萍从以下几个方面给出了解答：

调情志

肝主情志，如果情绪不畅、抑郁、生气等，会影响到肝气，所以一定要保持心情的舒畅。

养肝血

经常熬夜或长期在电脑前工作，会导致睡眠质量不好，常常会有眩晕、便秘、眼睛干涩等肝血亏损的现象，这就要注意养肝血，在早睡早起的前提下，保证充足的睡眠。

多吃芽

这个时节饮食，应少吃辛辣、刺激的食物，多吃一些芽类食物，如黄豆芽、绿豆芽、香椿芽等。

另外，肝火过旺也会造成心火过旺，从而对睡眠、情绪产生影响，遇到这种情况可以通过按揉穴位来缓解。睡眠不好时可以按揉合谷穴、内关穴、神门穴；头疼、焦虑时则可以按揉太冲穴、合谷穴、行间穴。

同时，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，不要突然减少衣物，尤其是老年人。春季也是呼吸道疾病的易发时期，包括感冒、扁桃体炎、支气管炎等，应注意居室空气的流通，适度开窗通风换气。立春过后，天气逐渐变暖，万物复苏，自然界的各种生物萌生发育，此时人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发，在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点，在调摄养生中注意保护阳气，应早睡早起，以适应春季阳气初升的特点。

袁萍

上海市同仁医院中医科主任、中医内科学硕士、针灸推拿学博士、副主任医师。

跟随国医大师孙申田教授学习，师从针灸名家东贵荣教授，有较为丰富的临床经验，倡导“治未病”理念，致力养生延衰的研究，应用头穴透刺治疗常见病，子午流注针法治疗疑难病。擅长神经康复，针药结合治疗中风、面瘫、帕金森病、失眠等脑血管疾病。

近年与同仁医院妇产科合作，致力于产后康复的中西医结合临床研究，针药结合治疗尿失禁、盆底肌痉挛、痤疮、黄褐斑、盆腔炎、月经不调、更年期综合征、卵巢早衰等疾病。