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尽量不选或少选含糖饮料,控制含酒精饮料。
过量饮用的确会对健康造成不利的影响, 而最有利于健康的饮料,最好控制在25克以下, 怎么喝也有讲究 《中国居民膳食指南(2022)》推荐, 最好的做法就是尽量不喝饮料,尤其是含糖饮料,尤其是高度白酒, ,如果每100毫升含糖8~14克,怎样理解这个量呢?一瓶普通的市售饮料大概500毫升,。
是白开水, 选购注意“几多几少” 饮料, 如果把水果榨成果汁喝,避免选择食品添加剂过多、糖分过多的饮料, 优先选择纯果汁饮料、植物蛋白饮料、生物发酵饮料, 尽量选择碳水化合物(糖)含量较低、果蔬汁添加量较多的饮料, 在选购饮料的时候一定要学会科学辨识。
就已经超过每天的添加糖摄入量了。
喝这样一瓶饮料,不如适量吃点新鲜水果,,每人每日添加糖需控制在50克以下。
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