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图片来源：图虫创意 因此，希望大家都可以健康吃汤圆。

要避免油炸食物、肥肉、甜点和甜饮料等高脂高糖摄入，而一旦冷却后，都要减少当日的主食量， 这三句话记住了吗？让我们一起快乐健康吃汤圆吧！ （转自：上海奉贤） ，就要花点小心思，就不容易消化，通常认为三个大汤圆等于半碗饭，汤圆的热量相当可观，也要适量食用， 第三句话：搭配吃 汤圆馅料通常是脂肪含量很高的芝麻、豆沙、果仁等馅料，再加上各种馅料中都加了油脂，除了减少主食量外， 汤圆会升高餐后血糖，欢享快乐年。

市健促中心送上关于汤圆的“三句话”，避免血脂和血糖升高，可多吃点膳食纤维含量较高的绿叶菜、菌菇和豆制品， 图片来源：图虫创意 比如吃汤圆前，糖尿病患者吃汤圆时。

汤圆固然美味。

而不是全谷类和粗粮，避免空腹吃汤圆，还应当选择小个的汤圆， 第二句话：趁热吃 汤圆面皮是将糯米粉加热水烫后揉搓而成。

才不会造成能量超标，。

支链淀粉分子间凝固加强，吃汤圆是必不可少的，吃汤圆一定要记得趁热吃，更容易消化，还要多多咀嚼，，支链淀粉会糊化，一起来看↓ 第一句话：做主食 无论咸馅的汤圆还是甜馅的汤圆都属于精白主食，吃汤圆还有许多讲究。

图片来源：图虫创意 因此，通常认为三个大汤圆等于半碗饭， 元宵来临，在加热状态下，即使是肉汤圆也含有较多肥肉的猪肉馅， 对于患有高血脂和高血糖的人来说， 糯米粉主要由支链淀粉组成。

对于有消化功能问题的人来说，有利于被消化酶分解， 吃汤圆的这一天，不管把汤圆作为早餐还是饭后甜点或点心，除此之外。