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　　在快节奏、信息爆炸的现代社会，年轻一代的精神世界正经历着深刻的重塑。

　　近日，Soul App旗下Just So Soul研究院基于3499份有效问卷以及站内用户分享内容，分析撰写了《2025 Z世代精神世界分析报告》。

　　报告发现，对于Z世代而言，内心深处的“平和稳定的心境”已超越了“纯粹快乐”和“成就感”，成为他们最为渴望的精神状态，这一洞察不仅颠覆“年轻人及时行乐”的传统认知，更隐约指向一种古老智慧的当代复兴——强调理性，内求诸己，继而达到不受外物干扰的平静。

　　在精神能量的汲取上，Z世代拥有“兴趣”、“关系”与“自我成长”三大支柱，并形成了独特的“充电四件套”——社交、沉浸独处、公共空间与音乐；此外，“搭子”这种新型社交模式的兴起，以及Z世代在精神消费上呈现出的多元化、体验化趋势，都共同描绘出这一代年轻人如何在复杂世界中寻求平衡、掌控自我。

　　综合来看，Z世代看似不争不抢，实则以一种内敛而坚韧的方式，掌控着自己的精神世界，在追求“平和”中展现出新生代的价值观宣言。本报告将深入探究这些精神现象背后的深层原因，并呈现Z世代对自己精神状态的自评结果。

　　Z世代里的斯多葛学派：追求“平和”甚过“快乐”

　　调查显示，在Z世代最渴望的精神状态中，​​“平和稳定的心境”以综合得分2.69居首，高于“纯粹快乐”(2.58)和“成就感”(2.14)，超五成受访者将其列为首选。与此同时，年轻人对“意义感”的关注度垫底(1.62)。

　　当“情绪管理”开始成为当代热词，Z世代对内心宁静与平衡的珍视，对自身情绪的掌控和选择，开始成为显性的讨论。在Soul App站内#做一个情绪稳定的成年人 话题下，70.4K条瞬间有着3521.1k次浏览量，一位Souler引用斯多葛学派《埃皮克提图指南》中的名言：“让我们沮丧的不是事件，而是我们对事件的看法。”

　　斯多葛主义的核心，正是在于通过理性，辨别可控与不可控的边界——外部事件难以掌控，但可以通过控制内心对事件的看法和反应，获得宝贵的平静，用当下流行的话来说，就是做好“课题分离”。我们能在当下的年轻人的多个热议话题中，隐约看见斯多葛学派在当代的复兴。

　　与此同时，报告发现，年轻人对“意义”的关注度正降至最低，这显示年轻人的心态正经历“反形而上学”的现代转变，如今的年轻人面对存在主义危机，有着存在主义式的务实破局——生活的意义从不靠问出来，而是活出来。Z世代更愿将精力投入具体生活场景，如兴趣培养、人际关系、自我成长，在一个个当下的“小确幸”中，抓紧生活的锚点。

　　兴趣社群：在“兴趣”中找回自主性，在“社群”中获得归属感

　　Z世代的精神能量主要来源于三大支柱：“兴趣”(51.6%)、“关系”(51.2%)与“自我成长”(45.9%)，年轻人们通过培养个人爱好、建立有意义的社交联系以及持续的自我探索来为精神“充电”。

　　三大能量源的组合，也对应“自我决定理论”的三大核心要素——兴趣对应自主性，关系对应归属感，自我成长对应胜任感。

　　对于Z世代而言，兴趣不仅是消遣，更是自我表达与压力释放的有效途径，无论是二次元、电竞、潮玩，还是小众运动、手工艺术，兴趣社群的蓬勃发展为Z世代提供了开阔的探索空间，使年轻人可以在热爱中发掘潜力，拓展自身边界，继而获得个人成长。

　　“兴趣社群”的功能，就是帮助年轻人在“兴趣”中找到自主性，在“社群”中找到归属感。如今Z世代所追求的关系连接，更强调“高质量”和“有共鸣”，他们渴望在关系中获得理解、认同和情感支持。无论是兴趣社群，还是新型的“搭子”关系，只要能提供情感上的慰藉和精神上的共鸣，便能成为他们抵御孤独、获得力量的重要支柱，这也是当代年轻人在日常生活中，对“自我决定理论”的实践。

　　充电四件套：社交、独处、公共空间与音乐

　　说完能量源，在偌大的城市里，哪里才是年轻人的充电桩？报告发现，“社交” (46.2%)、“沉浸独处”(37.22%) 、“公共空间”(33.24%)与“音乐”(32.21%)，是最主流且互补的精神充电方式。当报告继续考察年轻人在这些具体活动中的选择——喜欢去公共空间？偏爱何种音乐？最爱与谁社交？我们发现：

　　公共空间：散步之必要，遛狗之必要，在中午躺秃一块草坪之必要