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一些大自然的声音听上去特别轻松、舒爽

让人感觉心旷神怡

而且有人说还有疗愈的作用

真的是这样吗？

来听听专家怎么说

张智

中国科学技术大学生命科学与医学部神经生物系学教授

当我们听到一些非常美妙的声音时，这个声音就会刺激到我们整个大脑，刺激到负责心情和情绪的脑力功能分区，我们会觉得非常舒服、开心。

声音是通过大脑的听觉系统来传播信息的，可以和痛觉的通路连在一起，当用美妙的声音来刺激听觉通路的时候，就会影响到痛觉系统，所以我们就会觉得疼痛被缓解了。

研究发现，它相对于你身处的环境噪音高于五个分贝的时候，镇痛效果最好。同时，声音对学习记忆也有提高能力。

陈葸静

中国科学院心理研究所助理研究员

可以挑几首自己特别喜欢的放松音乐重复去听，重复听有一个好处，就像我们有条件反射一样，你越听，这个音乐带来的放松的感觉就越强，或者说越快能够体验到音乐带来的放松的感觉。

如果以后有一些状况出现或很紧张的时候，就可以找到这几首音乐，可以让你快速回到放松的状态。

首先要感受这个音乐的律动，在感受律动的时候尽量地让你的呼吸跟音乐匹配。为了让你的深呼吸更加明确，可以用手来辅助，手抬起来的时候用鼻子吸气，放下的时候用嘴呼气，当你觉得放松了以后，就可以回到自然的呼吸。