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上海市健康促进委员会办公室 制图

奥密克戎病毒致病性减弱，疫情防控措施不断优化，但还没有到放飞的时候。

12月6日，上海市健康促进委员会办公室、上海市健康促进中心提醒市民：只有筑牢三道健康屏障，才能早日走出疫情阴霾！

第一道屏障：做好个人防护。

疫情防控措施优化后，市民应更加重视个人防护，坚持“防疫三件套”“防护五还要”，尤其是规范佩戴口罩，注意紧贴面部、遮盖口鼻，及时更换。保持社交距离，不扎堆，不聚集。注意个人卫生，勤洗手，咳嗽、打喷嚏时掩住口鼻。室内每天至少通风两次，每次至少30分钟，使用空调时也要注意通风换气。

第二道屏障：增强自身免疫。

目前正逢冬春季节呼吸道传染病的高发季节，增强自身免疫力是抵御各种病毒入侵的基础条件。市民要注意营养膳食，饮食中注意保持食物的多样性，保证蛋白质、维生素和矿物质摄入充足。做到起居有常、睡眠规律，保证充足的睡眠时间，看世界杯不要熬夜噢！科学运动，建议每周至少锻炼3次,每次锻炼至少30分钟以上，不断提升心肺功能。

第三道屏障：接种新冠疫苗。

疫苗接种是预防传染病最有效的措施，不仅能有效保护个人健康，也有助于早日构建群体免疫屏障。因此，凡是符合接种条件的人群应全程接种，60岁以上特别是80岁以上的老年人，有基础性疾病的患者，没有接种疫苗的人群是新冠肺炎主要的重症高风险人群，更要尽快接种。

筑牢三道健康屏障，当好自身健康的第一责任人，用卫生健康“小细节”筑牢疫情防控“大防线”，你我携手，健康同行。