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东方网12月7日消息：中老年人消化特点是什么？在日常养身保健方面有何建议？近日，“益动奉贤”2022年奉贤区全民健身科学指导大讲堂活动消化内科专场在奉贤举行。本场讲座邀请上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院消化内科的邓玉海副主任医师，为市民讲解了消化系统的相关疾病和日常生活中的养生知识。

大讲堂伊始，邓玉海以中医上所讲的“病从口入，通降治之”为切入点，从人为什么生病、消化疾病评估、日常养生保健、陈存仁健康观四个方面进行了详细的讲解。他还重点提到，中老年人的消化特点主要包括咀嚼及吞咽功能减退、味觉及嗅觉等感受减弱、容易出现早饱或腹胀、容易出现便秘或腹泻等。因此，中老年人不仅要注意日常做好常规的检查，当身体出现一些报警症状时，还要进行针对性处理与检测。 

他举例到，例如食欲减退可能是一些疾病的征兆，比如胆囊炎或萎缩性胃炎（即胃癌发展过程中的第二步）。平时要关注日常检查的结果，出现异常后需要按时复查。如果针对市民提问的突发消瘦症状，邓玉海也表示，要到医院去检查是否有病变。 

在日常养身保健方面，邓玉海除了提醒大家要做日常的体检和针对性检查外，还分享了一个口诀：慎起居，避风寒，畅情志，调饮食。具体意为，人们需要根据不同的时间和位置，选择适合自己的衣物出行，饮食方面尽量选择应季的食材。养生的基本条件就是要根据自己目前的情况和既往的病史选择食物和生活方式。

在答疑环节，现场观众也纷纷提出了自己的疑问。有观众提出，“自己目前四十岁，一直吃不胖，想知道自己是不是吸收不好。” 邓玉海对此表示，在没有拉肚子病史和家族史的情况下，可以注意调节自己的饮食结构，山药粥是健脾效果较好的食物。也观众提出“16+8饮食法”，即16个小时不吃东西，8个小时内随便吃。邓玉海认为，短期内可能达到一定的减肥效果，但不建议使其成为一种习惯，因为过饱或过饥对身体都有害。 

据介绍，“益动奉贤”奉贤区全民健身科学指导大讲堂由上海市奉贤区体育局主办，上海市奉贤区社会体育服务管理中心、上海新禹体育文化传播有限公司承办。值得一提的是，活动现场还教授了八段锦中与脾胃相关的三个动作。他也强调，在日常练习的过程中要注意放松，根据自身的条件才达到最佳效果。

附上八段锦的三个动作：