黄牛号贩子跑腿代挂号（１８９０１０７８７５５）微信需要挂号联系客服（１８９０１０７８７５５）各大医院服务项目！专家挂号，办理住院加快．检查加快，产科建档，指名医生挂号北京，上海，南京，天津．广州，各大医院代挂号

“阳过”“阳康”遍地走，还需要防护吗？“阳康后可以运动吗？”“阳了能不能洗澡？”“病情为什么会反复？”许多处于新冠病毒感染后康复期的人都会有这些困惑，针对这些问题，记者采访了上海市健康科普专家库成员、上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松，请他来逐个解答。

“阳康”后能否剧烈运动？何时开始运动？

问：“阳康”后，不少“运动星人”迫不及待想要回归以前的锻炼节奏。然而，最近网上流传新冠感染者康复后踢球、爬山等运动猝死的个例，引发部分“阳康”者的担忧。那么“阳康”后能运动吗？该如何运动？

崔松：在正常状态下，运动对人体是一种适度的刺激，血液循环会加速，各种免疫细胞生成活跃度都会加强。可是对于“阳康”人群来说，人体的免疫系统刚经历完一场大战，这个时候人体需要的是休养，应该加强营养，充分休息，让疲劳的免疫系统得到补充和休整。此时进行剧烈运动不但达不到增强免疫力的作用，对免疫系统来说，反而是又一次的考验和打击，可能会造成病情的反复。因此，不建议“阳康”后剧烈运动。

“阳康”后何时恢复运动较为合理？目前我们国家没有相关的专门运动指导。不过，美国对专业运动员“阳康”后如何恢复锻炼有一个标准，就是一般核酸转阴后两周左右，会先做一个心肺功能的测试，然后再逐步恢复训练。对我们普通人来说，可能不需要专门做心肺测试，但这个时间段可以参考。因此，建议大家“阳康”两周后，可以从开始走路，到快走，再到慢跑，循序渐进地恢复锻炼，我觉得这样的话是比较安全的。

“阳康”后可以洗澡吗？有三个条件

问：因为担心“阳康”后洗澡导致复阳，有不少人宁愿顶着奇特的发型出行，还有人担心“阳康”后洗澡再次引发发烧，那么“阳康”后到底能不能洗澡？

崔松：“阳康”后，有些人觉得有点体力了会去洗澡。这个在医学上没有绝对的禁止，但是存在一定的风险。

第一个风险，人这时候身体蛮虚的，容易受凉。第二个，人发烧后身体会比较虚弱，特别是老人，要尤其当心摔跤。再一个体虚的时候容易一动一身汗，然后你去洗澡水一热又出一身汗，有可能会更加虚弱。

如果这些都能克服，那必须注意三点，一是选择正确的洗澡时间：避免空腹或过饱时，避免洗澡时间过长。二是保持合适的温度：保证室内合适温度，不要过低，以免着凉，同时避免水温过高或过低，温水淋浴。三是洗后快速擦干，避免受凉，并适量补充水分。

尤其是，一定要记住洗完澡后要及时吹干头发。特别是一些男士，就像我，也是没有习惯吹头发的，这次我洗完澡以后，也是头发没吹干，就感觉到特别凉，特别凉。

“阳康”后如何饮食？“高热的时候要不要吃高蛋白”？

问：前段时间，关于“高热的时候要不要吃高蛋白”的争议上了微博热搜，那么感染新冠病毒后以及“阳康”后，该怎样合理搭配饮食呢？

崔松：前段时间网上有关于“高热的时候要不要吃高蛋白”的争议，这其实就是个伪命题。因为当你真正高热的时候，大多数人其实什么都吃不下，不管是高蛋白还是低蛋白。不过胃口不好也不用过分担心，因为就几天的时间人体是不会缺蛋白的。倒是你发烧了一个礼拜，慢慢好转的时候，这个时候应该有补充，要多吃一点好的。

刚刚发过烧以后，人的胃肠道等消化系统会比较弱，特别是有些人在发烧的同时，还有拉肚子、呕吐等症状，如果在“阳康”后吃很多油腻的东西，会造成不消化。这时炖点鸡汤、鸽子汤包括鱼汤吃，都是很好的。如果条件允许，也可以把肉一起吃掉，前提是能够吃下去不难受。因为我们说消化和吸收是两回事儿，吃得下不代表能吸收。所以不要一下子吃太猛，尤其不要吃得太油腻。

“阳康”后是否需要比平时更加注意保暖？

问：近日，一名“阳康”女子发布视频称自己出门复工受风寒重感冒，症状比新冠更难受。“阳康”后恢复期，做好防风保暖为什么这么重要？

崔松：我也是一名“阳康”后，就我自身的感受来说，它确实不像一个感冒，它会让你感觉到容易怕冷，而且容易累，需要大家对其足够重视。