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孩子要坚决拒绝含酒精、咖啡因的饮料， ， 少喝含糖饮料，白开水才是最好的饮品，不喝含酒精、咖啡因的饮料，可选择一些助消化的零食，。

餐前、餐后和睡前30分钟内， 可根据正餐的营养摄入来选择零食，不应影响下一次的正餐，如纯酸奶、猕猴桃等， 选零食 ——这些零食可经常食用 ●蔬菜水果类 西红柿、苹果、青瓜等 ●奶类 纯牛奶、纯酸奶等优质奶制品 ●坚果类 原味的花生米、核桃仁等 ●谷薯类 蒸煮的玉米、全麦面包等 ●饮料类 不加糖的鲜榨果汁等 请注意 零食的摄入。

如纯牛奶等，，可选择补充蛋白质的零食，正餐吃得较饱，正餐吃得较素，更不能替代主食。

不宜吃零食。