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传播健康知识 介绍疾病预防

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医师介绍

华山医院内分泌科

苗青副主任医师

寒冷天气容易长胖主要有两点：吃得多，动得少！寒风瑟瑟，我们需要足够的能量抵御严寒，而进食会产生生热效应，使我们感受到吃了饭身体热乎了。所以天冷了想吃点东西暖身，是有理论依据的。但是，不是吃了饭身体立马就热乎，这需要一个过程，进食后食物生热效应是逐渐增高的，并且在进食1个小时后达到最高点。所以吃一小会身体还是冷也正常，然后我们就会倾向于继续吃、快点吃，自然就容易吃多。

另外，寒冷的天气里，人们的潜意识往往就不想出门，一定程度上减少了运动量。如此一来，热量摄入增多，消耗热量变少，剩余的热量就转化为脂肪了。

在此建议大家：寒冷天气里也要保持健康的饮食和规律的运动，这样才能长期拥有良好的体态！