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医师介绍

华山医院消化科

潘独伊主治医师

肚子胀气，可能是胃胀气、小肠胀气、结肠胀气，总感觉吃了更胀，可能还伴有打嗝多、放屁多等症状。到底是什么原因引起了胀气，又如何缓解呢？

胀气的原因主要是食物因素和胃肠道气体量因素。

我们的食物中含有大量的碳氢氧，经过肠道消化和细菌代谢会不停产生气体。豆类是一级胀气食物，另外蘑菇、大蒜、苹果等可发酵的碳水化合物也会引起胀气。一些乳糖不耐受的患者喝了牛奶可能就会腹胀甚至腹泻，是因为他们的消化系统不能很好地消化乳糖。另一种不耐受是麸质不耐症，通常称为非乳糜泻麸质敏感症，如果你吃了面包、意大利面或小麦饼干后感到腹胀可能意味着你不能很好地消化麸质。

另一种原因可能是吞入了太多气体，我们咀嚼或者吞咽的时候的确会有一些气体随着食物进入胃内。因此胃内的空气量和我们的饮食习惯、生活习惯有关。如果你总是胃胀，先看看你有没有以下坏习惯：1、嚼口香糖；2、抽烟；3、吃饭狼吞虎咽，喜欢把饭菜吸进嘴里吃。

怎么缓解胀气呢？

一、加强锻炼：饭后不宜静坐，做简单家务适当活动，饭后1-2个小时可做些慢跑、游泳、瑜伽等低强度锻炼，促进胃肠道蠕动。

二、调整饮食：细嚼慢咽，少食多餐，减轻胃肠负担，进食富含膳食纤维的食物，比如南瓜。

三、药物治疗：如腹胀长期无法缓解建议及时就诊，遵医嘱完善胃肠镜检查，服用促胃肠动力药物。